小编纵观天象(其实看的天气预报)，发现老天爷怕我今天穿得太潇洒，给下周的气温打了个骨折。所以小编提醒一下大家，把秋裤穿上吧，把秋衣扎进秋裤吧，这是对冬天的基本尊重。回想以前，小编曾也是丢在水里都一"qu"(想象一下烧红的铁放进水里的感觉)的小伙子。在冬天也是穿的破洞牛仔裤，可现在一变天关节就疼，为此我专门找医生习得几招妙计，专调冬天关节痛。

保暖防寒是基础

在冬天，颈部、腰背、膝盖、脚踝等关键部位需重点防护，可以穿护膝、护腰，避免关节直接受风。

每晚用40℃左右热水泡脚20分钟，可加入少许生姜或艾叶，或者网上买泡脚包，促进血液循环。

室内保持适宜温度湿度，避免忽冷忽热。

中医重要 内外兼修

中医认为“不通则痛”，关节痛多与风寒湿邪侵袭、气血运行不畅有关。中药调理注重整体，方法多样：

内服方剂：根据体质辨证用药。如风寒湿痹常用独活寄生汤加减，气血不足者可用黄芪桂枝五物汤。但是必经过中医师辨证后开方，切勿自行用药。

外用良方：将艾叶、川芎、红花等温经散寒药材炒热或蒸热，用纱布包裹后敷于疼痛关节，每次15-20分钟。

中药浴足：用威灵仙、伸筋草、花椒等煮水泡脚，舒筋活络。

艾灸疗法：选取足三里、关元、阿是穴(痛点)等穴位艾灸，温阳散寒效果显著。

适度活动与饮食调养

柔和运动：太极拳、八段锦等传统养生功法能舒展筋骨，促进气血流通。但是冬季要避免太早晨练，等日出气温回升后再进行。

食养有道：多吃温热性食物，如羊肉、核桃、生姜，可适当饮用当归生姜羊肉汤。避免生冷、油腻。

（文：徐敏、龙利）